К: on 23.03.2008. 23:50

pi4 bez bodej nqma rastej

К: on 23.03.2008. 15:25

ti si nai-jalkoto kopele kalna se !!

К: on 22.03.2008. 00:54

глутаминче повечко ве маняк 15гр (о,2гр на кило телесна маса) Тия 5 грама за де щи стигнат. А тия разбирачи винаги ги има - не трябвало на тая фирма ми на другата брееееехх че и разбирачи всички...

К: on 21.03.2008. 19:39

ve4e e puskan toq sait no naistina programata deistva i to mn dobre http://www.bb-team.org/workout/1289/ uspeh

К: on 21.03.2008. 13:33

zemi si drug protein tva progold 90 na nutrim basi bra6noto tip 500 :D

К: on 21.03.2008. 12:56

vij sq s produktite na nutrim nema da stigle6 dale4, tva moje da ti go kaje vseki po-kompetenten bodibildar, zemi si na universal ili nqkoq druga hubava 4ujda firma

К: on 21.03.2008. 12:20

http://www.bb-team.org/workout/1291/

К: on 21.03.2008. 12:03

KRAKATA SA TI NAI VAJNIIIIIIII!!!

К: on 21.03.2008. 10:40

Слаба ракия си ;)

К: on 21.03.2008. 01:08

ден ЕДНО: Гърди и бицепс.За гърди поне 3 упражнения,поне по 3 тежки серии
ден ДВЕ: Трицепс и рамо.За трицепс поне 3 упражнения,3 тежки серии.Рамо-две управнения са ти достатъчни.НИКАКВО предно рамо - то ти участва във почти всичко,същото се отнася и за задно.Разтваряне на дъмбели от стоеж ти е достатъчно например,4-5 серии.
ден ТРИ: Почиваш.
Ден ЧЕТИРИ: Гръб - разгрей добре,чукове от лег,машина или стоеж - поне 5 тежки серии.Дърпане с тесен хват от седеж на машина (ако имаш такава) - 3 тежки серии.Дърпане на скрипец (гребане) от седеж - 4 тежки серии.Дърпане на вертиикалния скрипец с надхват за широки гръбни - поне 5 серии.Набиране до отказ - 4 серии.Има една машина - сядаш,с дръжки горе е,но с тесен хват,как да ти я обясня...на нея - с надхват - пак 3 серии.Връщаш се на вертикалния и с тясната ръкохватка - още 3 серии до отказ,да ти прилошее.От стоеж,наведен,с кривия лост за бицепс,с подхват,наведен,чукове с лека тежест - 1-2 серии,10-12 повторения.
Прасец: калф машината ти е достатъчна и помни:от 15 нагоре повторения работят за него.5 серии до отказ,след като си го загрял добре.
Ден ПЕТ: Крака,преса и трапец.За крака - клекове или от машина - 5 тежки серии за квадрицепс.За бицепса - на машината по корем - 5 тежки серии пак.
Краката можеш да товариш много,има много упражнения за тях,започни с тези.
Преса - запомни: преса се прави с всичко друго,но не и с коремни преси!Коремните ти правят гръбнака на нищо.За маса на мускилите и сепарация - повдигане на крака - 3 серии до отказ.Молитва - 3-5 серии до отказ.На една машина...сядаш,краката ти хващат долната част,с ръцете държиш горе - 4 серии до отказ.За релеф - тичане само и диета....
Трапец - с щанга,с фитили,с надхват - 5-7х15,12,12,10,8 като увеличаваш тежестта.
Ден ШЕСТ:почиваш.
И...ЯЖ.


Успех!